Feliz Ano Novo!!!

Jamais haverá ano novo, se continuar a copiar os erros dos anos velhos.

Luís de Camões

Feliz Natal...

A Melhor mensagem de Natal é aquela que sai em silêncio de nossos corações e aquece com ternura os corações daqueles que nos acompanham em nossa caminhada pela vida.desconhecido

"O remorso é uma impotência, ele voltará a cometer o mesmo pecado. Apenas o arrependimento é uma força que põe termo a tudo."

Honoré de Balzac

Mandamentos do perguiçoso...

1-Viva para descansar;

2-Ame sua cama, ela é seu templo;

3-Se vir alguém descansando, ajude-o;

4-Descanse de dia para poder dormir a noite;

5-O trabalho é sagrado, nem toque nele: 6-Nunca faça amanhã,o que você pode fazer depois;

7-Trabalhe o menos possivel, o que tiver para ser feito, deixe que outra pessoa faz;

8-Calma! nunca ninguém morreu por descansar;

9-Quando sentir desejo de trabalhar,sente-se e espere que ele passe;

10-Não se esqueça o trabalho é saúde, deixe o seu para os doentes.

Inveja...

Impedir a felicidade dos outros é a última consolação que resta aos invejosos.

Pedro Calderón de La Barca

Invejoso que estás a tentar atormentar-me não consegues... estou demasiado Feliz... Um abraço bem apertadinho para ti...

Porque chegou o inverno...

Vários nomes...

Depois da "bica cheia", da "italiana", da "curta", do "cimbalino", chegou ao mundo dos cafés mais uma inovação... Um indivíduo, chega a uma pastelaria e diz: - Um café à Sporting ou à Leão, se faz favor! O empregado, estupefacto, pergunta: - À Sporting ou à Leão?? Como é que eu tiro isso? - Fraquinho, muito fraquinho sff ... LOLOLOLOL

Parabéns!!!!!!!!!

Hoje o Sr. Alves faz 60 anos, embora aparente ter metade... Continua assim, Pai... ADORO-TE P.S.-Parabéns à Inês, que faz um anito hoje ou ontem...

Parabéns Claudia...

Beijocas

Será que é verdade?!!!!!!!

Estar solteiro e mastigar pastilha elástica evita aumento de peso

Estar solteiro ou mastigar pastilhas elásticas ajuda a manter um peso estável, indicaram estudos apresentados numa conferência sobre obesidade nos Estados Unidos, na qual 1800 investigadores, médicos e nutricionistas exploram os métodos da luta contra o excesso de peso Na conferência de Nova Orleães foi apresentado um estudo que teve como amostra oito mil jovens estudados durante cinco anos. As conclusões revelam que há mais probabilidades de engordar quando se casam. Com a idade, toda a população ganha peso, dizem os investigadores: em geral, as mulheres aumentam sete quilos e os homens onze, segundo um trabalho da Universidade de Chapel Hill. Porém, se a pessoa for casada a tendência é a aumentar mais o peso. Os homens ganham cerca de 13, 5 quilos e as mulheres 11. Outros trabalhos de investigação defendem que mastigar pastilla elástica provoca uma sensação de saciedade, o que ajuda a manter o peso. SOL com agências

Poligamia faz mal aos Homens...

Quanto mais poligâmica é uma espécie, mais rápido os machos envelhecem e morrem. Um estudo da Universidade de Cambridge, da Grã-Bretanha, publicado na última edição da revista «Proceedings of the Royal Society», sugere que quanto mais poligâmica é uma espécie, mais rápido os machos envelhecem e morrem. As companheiras, por sua vez, vivem durante mais tempo. Os investigadores Tim Clutton-Brock e Kavita Isvaran, que estudaram os padrões comportamentais de mais de 30 espécies, incluindo a humana, concluíram que isto acontece em função da intensa competição sexual. Traçando uma comparação entre espécies monogâmicas (em que o macho tem uma única parceira) e poligâmicas (em que cada macho copula com várias fêmeas), os cientistas constatam que a competição por fêmeas tende, naturalmente, a ser mais instigada no segundo grupo. Ou seja, os machos que mantêm uma única parceira vivem de forma mais descansada, enquanto os polígamos precisam de se esforçar nas sucessivas conquistas sexuais. Retirado do Semanário o SOL

Adoro esta música...

Geração desenrascada...

De acordo com os reguladores e burocratas de hoje, todos nós que nascemos nos anos 70 e princípio de 80 não devíamos ter sobrevivido até hoje...

Porque as nossas caminhas de bebé eram pintadas com cores bonitas em tinta á base de chumbo que nós muitas vezes lambíamos e mordíamos.

Não tínhamos frascos de medicamento com tampas "à prova de crianças" ou fechos nos armários e podíamos brincar com as panelas.

Quando andávamos de bicicleta, não usávamos capacetes.

Quando éramos pequenos viajávamos em carros sem cintos e airbags - viajar á frente era um espectáculo!

Bebíamos água da mangueira do jardim e não da garrafa e sabia bem.

Comíamos batatas fritas, pão com manteiga e bebíamos gasosa com açúcar, mas nunca engordávamos porque estávamos sempre a brincar lá fora.

Partilhávamos garrafas e copos com os amigos e nunca morremos disso.

Passávamos horas a fazer carrinhos de rolamentos e depois andávamos a grande velocidade pelo monte abaixo, para só depois nos lembrarmos que esquecemos de montar uns travões. Depois de acabarmos num silvado aprendíamos.

Saímos de casa de manhã e brincávamos o dia todo, desde que estivéssemos em casa antes de escurecer. Estávamos incontactáveis e ninguém se importava com isso. Não tínhamos Play Station, X Box. Nada de 40 canais de televisão, filmes de vídeo, home cinema, telemóveis,computadores, DVD, Chat na Internet. Tínhamos amigos - se os quiséssemos encontrar íamos á rua. Jogávamos ao elástico, ao yo-yo, á barra e a bola até doía! Caíamos das árvores, cortávamos-nos, e até partíamos ossos mas sempre sem processos em tribunal. Havia lutas com punhos mas sem sermos processados. Batíamos ás portas de vizinhos e fugíamos e tínhamos mesmo medo de sermos apanhados. Íamos a pé para casa dos amigos. Acreditem ou não, íamos a pé para a escola; não esperávamos que a mamã ou o papá nos levassem. Criávamos jogos com paus e bolas. Se infringíssemos a lei era impensável os nossos pais nos safarem, eles estavam do lado da lei. Esta geração produziu os melhores inventores e desenrascados de sempre. Os últimos anos têm sido uma explosão de inovação e ideias novas. Tínhamos liberdade, fracasso, sucesso e responsabilidade e aprendemos a lidar com tudo. Parabéns geração 70, a geração desenrascada...

Voltei ao ginásio...

Por motivos de saúde fui obrigada a voltar ao ginásio.

Estão vocês a perguntarem-se, mas então ela é gorda?!!!

Não sou, mas preciso de ganhar resistência física, se não a "Sr. D. Asma" dá cabo de mim....

Bem, para primeiro dia não correu nada mal. Fiz 30 minutos de passadeira e uma aula de body balance, não esquecendo que estou acordada a bem mais de 24horas...

Vá lá Adelaide, não me vais obrigar a andar muito mais tempo na fisioterapia, pois não?!!!

Eu prometo ir assiduamente ao ginásio, não sei é se consigo transpirar...

Obrigada Adelaide, gostei muito de te conhecer, especialmente pelas conversas e pelo cafézinho...

eheheheheh

Uma lição de Vida

Foto: Os meus sobrinhos mais novos: a Dora e o Ruca

"Hoje encontrei seu cão.

Não, ele não foi adoptado por ninguém. Aqui por perto, a maioria das pessoas já tem vários cães; aqueles que não têm nenhum, não querem um cão. Eu sei que você esperava que ele encontrasse um bom lar quando o deixou aqui, mas ele não encontrou. Quando o vi pela primeira vez, ele estava bem longe da casa mais próxima e estava sozinho, com sede, magro e mancava por causa de uma pata machucada.

Eu queria tanto ser você naquele momento em que parei na frente dele. Para ver sua cauda abanando e seus olhos brilhando ao pular nos seus braços, pois ele sabia que você o encontraria, sabia que você não esqueceria dele. Para ver o perdão em seus olhos pelo sofrimento e pela dor por que ele havia passado em sua jornada sem fim à sua procura... Mas eu não era você. E, apesar das minhas tentativas de convencê-lo a se aproximar, seus olhos viam um estranho. Ele não confiava em mim. Ele não se aproximava.

Ele virou as costas e seguiu seu caminho, pois tinha certeza de que esse caminho o levaria a você. Ele não entende que você não está procurando por ele. Ele só sabe que você não está lá, sabe apenas que precisa te encontrar. Isso é mais importante do que comida, água ou o estranho que pode lhe dar essas coisas.Percebi que seria inútil tentar persuadi-lo ou segui-lo. Eu nem sei seu nome. Fui para casa, enchi um balde d'água e uma vasilha de comida e voltei para o lugar onde o havia encontrado. Não havia nem sinal dele, mas deixei a água e a comida debaixo da árvore onde ele havia buscado abrigo do sol e um pouco de descanso.

Veja bem, ele não é um cão selvagem. Ao domesticá-lo, você tirou dele o instinto de sobrevivência nas ruas. Ele só sabe que precisa caminhar o dia todo. Ele não sabe que o sol e o calor podem custar-lhe a vida. Ele só sabe que precisa encontrá-lo.

Aguardei na esperança de que voltasse para buscar abrigo sob a árvore, na esperança de que a água e a comida que havia trazido fizessem com que confiasse em mim e eu pudesse levá-lo para casa, cuidar do machucado da pata, dar-lhe um canto fresco para se deitar e ajudá-lo a entender que agora você não faria mais parte de sua vida. Ele não voltou aquela manhã e, quando a noite caiu, a água e a comida permaneciam intocadas.

Fiquei preocupado. Você deve saber que poucas pessoas tentariam ajudar seu cão. Algumas o enxotariam, outras chamariam a carrocinha, que lhe daria o destino do qual você achou que o estava salvando - depois de dias de sofrimento sem água ou comida.Voltei ao local antes do anoitecer. Não o encontrei.

Na manhã seguinte, voltei e vi que a água e a comida permaneciam intactas. Ah, se você estivesse aqui para chamar seu nome! Sua voz é tão familiar para ele. Comecei a ir na direcção que ele havia tomado ontem, sem muita esperança de encontrá-lo. Ele estava tão desesperado para te encontrar, que seria capaz de caminhar muitos quilómetros em 24 horas. Algumas horas mais tarde, a uma boa distância do local onde eu o havia visto pela primeira vez, finalmente encontrei seu cão. A sede não o atormentava mais. Sua fome havia desaparecido e suas dores haviam passado. O machucado da pata não o incomodava mais. Agora seu cão está livre de todo esse sofrimento.

Seu cão morreu.

Ajoelhei-me ao lado dele e amaldiçoei você por não estar aqui ontem para que eu pudesse ver o brilho, por um instante sequer, naqueles olhos vazios. Rezei, pedindo que sua jornada o tenha levado àquele lugar que acho que você esperava que ele encontrasse. Se você soubesse por quanta coisa ele passou para chegar lá... E eu sofro, pois sei que, se ele acordasse agora, e se eu fosse você, seus olhos brilhariam ao reconhecê-lo, ele abanaria sua cauda, perdoando-o por tê-lo abandonado." (Autor desconhecido)

Um texto para refletir no Dia Mundial do Animal...

Dia Mundial da Música

"Porque a Música penetra mais fundo na alma humana." PLATÃO

2 Milhões de história humana desenvolveram olhos com pálpebras, mas ouvidos sempre abertos. É o primeiro dos sentidos que desenvolvemos, pois ao 3.º mês de concepção já o bebé tem o seu aparelho auditivo acabado. É pelos ouvidos que tomamos o primeiro contacto com o mundo exterior, e é pelos ouvidos que se conhecem pai e mãe com as vozes que inundam o caldo do ventre materno. A poesia dos sons embala-nos desde o berço, amniótico ou de palhinha, seja por caixas de música electrónicas, ou pela voz emocionada dos pais e avós.

Não importa procurar definir o que é, porque para cada um de nós a Música é sempre alguma coisa. Diferente dum esquimó para um filarmónico português, é certo, mas permitindo a comunicação entre cristão e muçulmanos, africanos e americanos, profissionais e amadores, crianças e avós. Mesmo em povos para os quais não existe a palavra Música, e são muitos, tal é o lugar indissociável que tem nas funções que lhes dão o nome, estrutura muitos dos rituais comunitários e atravessa todo o sistema educativo. Porquê educar pela e com a Música? Platão, muito antes de qualquer técnica de marketing ou investigação musicoterapeutica, responde de forma simples: Porque a Música penetra mais fundo na alma humana.

Porque muito antes de os homens organizarem os sons, os sons organizaram os homens.

Hoje, não deixe de ouvir um tema musical que lhe seja particularmente querido. Mas não o faça colocando o CD e lendo o jornal ou fazendo o jantar. Sente-se só para ouvir. E se tiver coragem, o melhor mesmo é cantar uma canção. Para si ou para quem lhe estiver mais próximo. (excerto de Opinião - por Paulo Lameiro)

Curso de Marketing

Feminino 1) Estás numa festa e vês um homem muito fascinante. Chegas perto dele e dizes-lhe: - Sou um fenómeno na cama. Isto é Marketing Directo. 2) Estás numa festa e vês um homem muito fascinante. Um dos teus amigos chega perto dele e diz-lhe: - Aquela mulher é um fenómeno na cama. Isto é Publicidade. 3) Estás numa festa e vês um homem muito fascinante. Pedes-lhe o número de telemóvel. No dia seguinte ligas-lhe e dizes: - Sou um fenómeno na cama. Isto é Telemarketing. 4) Estás numa festa e vês um homem muito fascinante. Tu reconheces este homem. Chegas mais perto dele, refrescas a sua memória e dizes-lhe: - Lembras-te como sou fantástica na cama? Isto é Customer Relationship Management. 5) Estás numa festa e vês um homem muito fascinante. Levantas-te,arranjas o vestido, aproximas-te dele e ofereces um copo. Dizes-lhe como é bom o seu perfume, das-lhe os parabéns pela sua boa aparência. Ofereces-lhe um cigarro e dizes-lhe: - Sou um fenómeno na cama. Isto é Public Relations. 6) Estás numa festa e vês um homem muito fascinante. Ele chega perto de ti e diz-te: - Ouvi por aí que és um fenómeno na cama. Isto é Branding, o Poder da Marca. 7) Estás numa festa e vês um homem muito fascinante. Chegas perto dele e dizes-lhe: - Sou um fenómeno na cama, mostrando-lhe uma mama. Isto é Merchandising.

Masculino 1) Estás numa festa e vês uma ganda gaja toda boa. Chegas perto dela e dizes-lhe: - Sou um fenómeno na cama e resisto toda a noite sem parar. Isto é Publicidade Enganosa e é punida por lei.

Lindo!!!!!!!!!

LOLOLOL

Ok Bekas, aqui vai: Dia mais triste da minha vida: quando avô Domingos faleceu. Dia mais feliz da minha vida: muitos... provavelmente o dia 9 de Stembro Manias: o que é isso? Filme preferido: "O tigre e a neve", talvez... Poeta preferido: Não tenho. Comida preferida: tudo o que tiver bacalhau... Sou eu mesma... Viagem de sonho: Indía e Patagónia... Gosto de mim... Não desafio ninguém... não me apetece...

Dias Cinzentos são...

...dias sem cor ... ...dias em que estou perdida em pensamentos ... ...dias em que quero o que não tenho ... ...dias em que lembro os meus dias coloridos ... ...dias em que me sinto sozinha ... ...dias em que sinto saudades ... ...dias em que sinto que me falta algo ... ...dias complicados ... ...dias em que não reajo ... ...dias em que os sorrisos são poucos ... ...dias em que preciso de alguém ao meu lado ... ...dias em que me sinto incompreendida ... ...dias em que me falta a força ... ...dias em que não sei o que fazer, nem para onde ir ... ...dias em que questiono tudo a minha volta ... ...dias em que acho que a vida e exageradamente injusta ... ...dias sem animação ... ...dias em que preciso de boas conversas ... ...dias em que nada corre bem ... ...dias em que apetece um pouco de atenção ... ...dias em que abraços apertadinhos me fariam sentir bem ... ...dias tristes . Nota: Normalmente são os dias em que estou a sobre efeito do que se chama Sindrome Pré-Menstrual...

Eu já desconfiava...

Fim-de-semana em Gaia/Porto

Fotos da autoria do Tomás e minha...

As fotos do "fotógrafo", não podem ser exibidas neste humilde blog ;-)

Conversa telefónica...

Lenda dos tripeiros...

Fui passar o fim-de-semana ao Porto e só ao fim destes anos todos que por lá passeio, é que descobri, o verdadeiro significado de chamarem as pessoas do porto "tripeiros"...

No ano de 1415, construíam-se nas margens do Douro as naus e os barcos que haveriam de levar os portugueses, nesse ano, à conquista de Ceuta e, mais tarde, à epopeia dos Descobrimentos. A razão deste empreendimento era secreta e nos estaleiros os boatos eram muitos e variados: uns diziam que as embarcações eram destinadas a transportar a Infanta D. Helena a Inglaterra, onde se casaria; outros diziam que era para levar El-Rei D. João I a Jerusalém para visitar o Santo Sepulcro. Mas havia ainda quem afirmasse a pés juntos que a armada se destinava a conduzir os Infantes D. Pedro e D. Henrique a Nápoles para ali se casarem... Foi então que o Infante D. Henrique apareceu inesperadamente no Porto para ver o andamento dos trabalhos e, embora satisfeito com o esforço despendido, achou que se poderia fazer ainda mais. E o Infante confidenciou ao mestre Vaz, o fiel encarregado da construção, as verdadeiras e secretas razões que estavam na sua origem: a conquista de Ceuta. Pediu ao mestre e aos seus homens mais empenho e sacrifícios, ao que mestre Vaz lhe assegurou que fariam para o infante o mesmo que tinham feito cerca de trinta anos atrás aquando da guerra com Castela: dariam toda a carne da cidade e comeriam apenas as tripas. Este sacrifício tinha-lhes valido mesmo a alcunha de "tripeiros". Comovido, o infante D. Henrique disse-lhe então que esse nome de "tripeiros" era uma verdadeira honra para o povo do Porto. A História de Portugal registou mais este sacrifício invulgar dos heróicos "tripeiros" que contribuiu para que a grande frota do Infante D. Henrique, com sete galés e vinte naus, partisse a caminho da conquista de Ceuta.

Despertador...

Um dia destes é o que vai acontecer a um certo e determinado despertador... ai vai, vai...

É que é mesmo melga...

Este Noody nunca me enganou

Futebol

Este fim de semana temos um jogo muito importante, Porto-Sporting, será que não existe maneira de ganhar a 3ª equipa a da Arbitragem?... Está dificil, não sei por quem vou torcer!

...

Eternas Insatisfeitas...

Kinder...

Reciclagem?????????

Vida...

"O importante não é o que temos na vida, mas quem temos na vida!"

Tristeza

Arroz de laranja

INGREDIENTES: 200 g arroz 50 g manteiga 2 talos aipo 2 colheres de sopa cebola picada 1 colher de sopa raspa de laranja 3 dl água2 dl sumo de laranja 1 colher de chá sal Tomilho q.b. PREPARAÇÃO: Salteie em lume brando o aipo e a cebola na manteiga durante cerca de 5 minutos. Junte os ingredientes que se seguem e deixe levantar fervura. Adicione o arroz, tape e deixe cozer durante 15-20 minutos, até todo o líquido ter sido absorvido. Sirva numa travessa aquecida.

Aposta

Apostei com palmira que conseguia passar mais de três dias sem me chatear no trabalho, com isso ganho um almoço de pataniscas com arroz de feijão...

Um dia já passou...

É mesmo isso...

Como é possível

«A minha dignidade não tem preço» (Rui Costa) «Considero-me magoado pela forma como o meu empenho, dedicação, profissionalismo e amor ao Benfica foram postos em causa. Tenho dado sempre demonstrações claras e inequívocas da minha disponibilidade para servir o Benfica. Aceito o pedido de desculpas (...), mas a minha dignidade não tem preço.» ASF Esta a reacção de Rui Costa, através de comunicado, às recentes afirmações de Joe Berardo, que entretanto já veio a público defender que houve um «mal-entendido» e manifestar «admiração» pelo número 10. Rui Costa aceitou hoje o pedido de desculpas público de Joe Berardo, sem deixar de sentir-se «magoado» com as suas afirmações. «Aceito o pedido de desculpas. Se é verdade que no mercado dos negócios, que o sr. José Manuel Berardo parece conhecer tão bem, o meu valor futebolístico pode ter um preço, a minha dignidade não tem», afirma Rui Costa.O internacional português acrescenta ainda: «Em 1994, quando tinha 22 anos, o Benfica enfrentava uma situação financeira muito delicada e a minha saída para Itália [a transferência mais cara da época] foi solução para a crise gravíssima do clube. Tivessem homens providenciais aparecido, nesses tempos difíceis e conturbados, a ajudar o Benfica e talvez a minha história profissional fosse diferente. Talvez nunca tivesse necessidade de ter deixado o clube.»

Retirado do Jornal A Bola

Bike Tour Lisboa

Dia 24 lá vou eu levantar-me cedinho para escolher a melhor bicicleta para atavessar metade da Ponte Vasco da Gama...

Será que consigo chegar cedinho????

Não é por mim... porque eu adoro acordar cedo, não gosto nada de dormir...

LOLOLOL

ADORO-TE

Ninguém é perfeito... nem tu Joca, mas ainda bem!!!!!!!!!!!

Ei You!!!!

Sexo Oral

Fim-de-semana

Toda a malta diz:

- Bom fim-de-semana!

Eu digo:

-Bom fim-de-semana os "tomates"?

Com este tempinho...

P.S.- Cá para mim o S. Pedro sofre de Alzheimer...

Calem a criançinha que não consigo mastigar

João Miguel Tavares Jornalista jmtavares@dn.pt Estava Miguel Sousa Tavares na TVI a comentar a nova Lei do Tabaco quando da sua boca saltou esta pérola: o fumo nos restaurantes, que o Governo quer limitar, incomoda muitíssimo menos do que o barulho das crianças - e a estas não há quem lhes corte o pio. Que bela comparação. Afinal, o que é uma nuvenzinha de nicotina ao pé de um miúdo de goela aberta? Vai daí, para justificar a fineza do seu raciocínio, Sousa Tavares avançou para uma confissão pessoal: "Tive a sorte de os meus pais só me levarem a um restaurante quando tinha 13 anos." Há umas décadas, era mais ou menos a idade em que o pai levava o menino ao prostíbulo para perder a virgindade. O Miguel teve uma educação moderna - aos 13 anos, levaram-no pela primeira vez a comer fora. Senti-me tocado e fiz uma revisão de vida. É que eu sou daqueles que levam os filhos aos restaurantes. Mais do que isso. Sou daquela classe que Miguel Sousa Tavares considerou a mais ameaçadora e aberrante: os que levam "até bebés de carrinho!". A minha filha de três anos já infectou estabelecimentos um pouco por todo o país, e o meu filho de 14 meses babou-se por cima de duas ou três toalhas respeitáveis. É certo que eles não pertencem à categoria CSI (Criancinhas Simplesmente Insuportáveis), já que assim de repente não me parece que tenham por hábito exibir a glote cada vez que comem fora - mas, também, quem é que acredita nas palavras de um pai? E depois, há todo aquele vasto campo de imponderáveis: antes de os termos, estamos certos de que vão ser CEE (Crianças Exemplarmente Educadas), mas depois saltam cá para fora, começam a crescer e percebemos com tristeza que vêm munidos de vontade própria, que nem sempre somos capazes de controlar. O que fazer, então? Mantê-los fechados em casa? Acorrentá-los a uma perna do sofá? É uma hipótese, mas mesmo essa é só para quem pode. Na verdade, do alto da sua burguesia endinheirada, e sem certamente se aperceber disso, Miguel Sousa Tavares produziu o comentário mais snobe do ano. Porque, das duas uma, ou os seus pais estiveram 13 anos sem comer fora, num admirável sacrifício pelo bem-estar do próximo, ou então tinham alguém em casa ou na família para lhes tomar conta dos filhinhos quando saíam para a patuscada. E isso, caro Miguel, não é boa educação - é privilégio de classe. Muita gente leva consigo a prole para um restaurante porque, para além do desejo de estar em família, pura e simplesmente não tem ninguém que cuide dos filhos enquanto palita os dentes. Avós à mão e boas empregadas não calham a todos. A não ser que, em nome do supremo amor às boas maneiras, se faça como os paizinhos da pequena Madeleine: deixá-la em casa a dormir com os irmãos, que é para não incomodar o jantar.

O Metro do Sul do Tejo

Porque gosto muitissimo de dormir...

"A minha cabeça deve ser esta coisa que teima em não sair da posição horizontal. Este peso deve ser o estômago. Aquele estardalhaço é um copo de água entornado. Entorno-me, novamente, na almofada". Independente, 26.07.1991

O melhor outdoor da Super Bock

Obrigada por me aturares!!!

Quando o amor nasce entre duas pessoas que se descobriram a si mesmas, desencadeia-se uma aventura maravilhosa, com furacões e tempestades e tudo mais que torna o mundo grandioso!

Enviado por MMS a 2 de Novembro para mim por alguèm muito especial...

Latim!!!

"Quidquid latine dictum sit,

altum sonatur"

Quer viver melhor?

... Deixe de fumar. Saiba como fazê-lo. Porque devo deixar de fumar? Em primeiro lugar, por uma questão de saúde. Parar de fumar diminui o risco de morte prematura. Os ex-fumadores vivem em média mais anos do que os fumadores e reduzem o risco de virem a sofrer de uma doença cardiovascular, de cancro ou de doenças respiratórias graves e incapacitantes. Vale a pena parar de fumar em qualquer idade. Os benefícios são tanto maiores, quanto mais cedo se parar de fumar.

Quais são os benefícios de deixar de fumar?

Após oito horas, os níveis de monóxido de carbono no organismo baixam e os de oxigénio aumentam; Passadas 72 horas, a capacidade pulmonar aumenta e a respiração torna-se mais fácil; Com cinco anos de abstinência do tabaco, o risco de cancro da boca e do esófago é reduzido para metade; Ao final de dez anos, o risco de cancro do pulmão é já metade do verificado em fumadores, e o de outros cancros diminui consideravelmente. Após 15 anos de abstinência, o risco de doença cardiovascular é igual ao de um não fumador do mesmo sexo e idade. A aparência renovada, o hálito mais fresco, o travar do envelhecimento precoce e a poupança económica são factores adicionais que podem motivar a sua decisão.

Como devo proceder? Deixar de fumar pode ser difícil. Tratando-se de um hábito com dependência física e psíquica, os sintomas de privação do tabaco nem sempre se conseguem ultrapassar sem ajuda. Planeie a sua decisão calmamente e, se necessário, recorra a apoio médico. Envolva família, amigos e colegas de trabalho no processo.

Onde posso encontrar ajuda? Consulte o seu médico de família. Ele poderá indicar-lhe medicamentos (alguns de venda livre), cuja utilização duplica o grau de sucesso de parar de fumar, recomendar-lhe apoio psicológico ou encaminhá-lo para as consultas de cessação tabágica, disponíveis em vários pontos do país.

Conselhos uteis Querer deixar de fumar e decidir fazê-lo são os passos mais importantes. Mas passar à prática exige esforço e auto-disciplina. Algumas rotinas poderão facilitar a tarefa:

Fixe um dia para deixar de fumar. O estabelecimento de uma data ajuda a criar um sentimento de compromisso. Anuncie aos outros a sua decisão. Envolver os que lhe são mais próximos garante-lhe apoio e solidariedade. Identifique os seus hábitos tabágicos. Saber em que circunstâncias fuma habitualmente permite-lhe criar estratégias para contorná-las. Elabore uma lista de motivos para deixar de fumar e releia-a sempre que pensar em desistir. Aprenda a reagir à vontade de fumar. Os momentos em que sente grande desejo de voltar a fumar duram apenas alguns minutos. Faça uma alimentação saudável. Se a sua preocupação é o ganho de peso associado ao abandono do tabaco, procure substituir as gorduras, o açúcar e os alimentos ricos em sal por saladas, frutas e legumes. Tente evitar a proximidade de fumadores, bem como os cigarros e todos os objectos relacionados com o hábito de fumar. Pratique actividade física. Não só contribui para uma boa forma física, como ajuda a combater a ansiedade e as alterações de humor próprias dos ex-fumadores. Com o dinheiro que poupar no tabaco, ofereça-se uma prenda que deseje há muito tempo. Se não conseguir à primeira, nada está perdido. A recaída faz parte do processo de mudança. Marque uma nova data e volte a tentar.

A Direcção-Geral da Saúde disponibiliza mais informação - PowerPoint - 146 Kb - para quem pretende deixar de fumar. Pode optar, também por telefonar para a Contactos de Emergência Linha de Saúde Pública (808 211 311).

Porquê?

apenas destinado a escrever aquilo que me apetecer...